こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 エンプティカロリーとは砂糖や精製された穀物など、栄養価が低いかほとんどない食品から...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 脂肪燃焼を目指すなら、HIIT（高強度インターバルトレーニング） が最も効率的な方法の一つです。短時間で心拍数を上げ、運動後も脂肪燃焼が続く「アフターバーン効果」が得られるのが特徴です。本記事では、HIITの基本と、効果...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 食物繊維は、「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されてい...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 皆さん大好きなおでんは、ボディメイクにも非常に良い選択肢となり得ます。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 空腹感が強く出てしまう方いらっしゃいませんでしょうか。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 コンビニ飯はダイエットに有効なものが沢山あります。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 グルテンフリーとは、グルテンを含む食品を摂取しないようにするライフスタイルのことで...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 プロテインは大きくわけて、ホエイ・ソイ・カゼインの3種類が代表的です。🙋‍♂️...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 巻き肩の原因は主に3つ。 1つ目：筋肉のアンバランスです。🤔...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 オートミールとは、「燕麦（エンバク）」や「オーツ麦」と呼ばれる穀物を食べやすく加工...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 プロテインは大きくわけて、ホエイ・ソイ・カゼインの3種類が代表的です。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 有酸素運動とは、筋肉を動かす際にエネルギー源として体内にある糖質や脂質と共に酸素が...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！🙋‍♂️ 筋トレを頑張った後に襲ってくる「筋肉痛」。筋トレの成果を感じられる一方で、日常生活に支障をきたすこともありますよね。今回は、筋肉痛を軽減し、効率的に回復するための方法をご紹介します。 筋肉痛の原因とは？🤔...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 寝ても疲れが取れない、日中の眠気で仕事が捗らないと悩んでいませんか？睡眠不足は作業...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 体重の減りすぎは体に負担が大きくかかります。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 筋トレ前の静的ストレッチはあまりオススメではありません。静的ストレッチとは筋肉を伸...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 現代社会では、ストレスを完全に避けることは難しいですが、それが私たちの健康に及ぼす影響を知り、適切に対処することは可能です。この記事では、ストレスが自律神経にどのように影響するのか、そしてその対策について解説します。👍...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、 ACE GYM です。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 筋肉痛と筋肥大は直接の因果関係がなく筋肉痛そのものが筋肥大を引き起こすわけでは...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレを始めるとき、誰もが一度は考える疑問、それが「自重トレーニングとジムトレーニング、どっちが効果的？」というテーマです。どちらも筋力や体力向上に役立つ方法ですが、それぞれにメリットとデメリットがあります。この記事では...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！☺️ ランニングを始めることは、健康を向上させ、気分をリフレッシュする素晴らしい方法です。しかし、初心者がいきなり無理をするとケガや挫折につながることもあります。この記事では、ランニング初心者が知っておくべき基本ポイントを...