こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 寝ても疲れが取れない、日中の眠気で仕事が捗らないと悩んでいませんか？睡眠不足は作業...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 体重の減りすぎは体に負担が大きくかかります。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 筋トレ前の静的ストレッチはあまりオススメではありません。静的ストレッチとは筋肉を伸...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 現代社会では、ストレスを完全に避けることは難しいですが、それが私たちの健康に及ぼす影響を知り、適切に対処することは可能です。この記事では、ストレスが自律神経にどのように影響するのか、そしてその対策について解説します。👍...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、 ACE GYM です。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 筋肉痛と筋肥大は直接の因果関係がなく筋肉痛そのものが筋肥大を引き起こすわけでは...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレを始めるとき、誰もが一度は考える疑問、それが「自重トレーニングとジムトレーニング、どっちが効果的？」というテーマです。どちらも筋力や体力向上に役立つ方法ですが、それぞれにメリットとデメリットがあります。この記事では...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！☺️ ランニングを始めることは、健康を向上させ、気分をリフレッシュする素晴らしい方法です。しかし、初心者がいきなり無理をするとケガや挫折につながることもあります。この記事では、ランニング初心者が知っておくべき基本ポイントを...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋肉を増やすためには、適切なトレーニングだけでなく、食事の管理が非常に重要です。特に「PFCバランス」を理解し、それに基づいた食事を取ることで、効率よく筋肉を増やすことができます。このブログでは、PFCバランスの基本や筋...

鎌倉パーソナルジム エースジム トレーナーの岩下です！ 睡眠は筋トレや健康をサポートする上で欠かせない要素です。質の高い睡眠を確保することで、筋肉の回復を促進し、翌日のエネルギーを最大化することができます。ここでは、誰でも実践できる「質の高い睡眠を得るためのルーティン」を5...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 筋肉の成長には筋トレが必要不可欠ですが実際に筋肉が大きくなるのは筋トレ中ではなくそ...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 トレーニングをするとき、鍛えたい部位の筋肉を意識できていますか？🤔...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 炭水化物の糖質（でんぷん）の中には、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）という...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 おやつ何食べてますか？ オススメを一つご紹介します。今回はするめです。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレをしている人なら、「十分な栄養を摂る」「効率的なトレーニングを行う」といった基本は意識しているでしょう。しかし、見落としがちな要素のひとつが睡眠です。実は、睡眠は筋肉成長（筋肥大）や筋力向上において非常に重要な役割...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 ストレッチしてますか？ ストレッチには、筋肉を意識しながらゆっくりと伸ばす「静的ス...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 食品に含まれる脂肪酸には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、不飽和脂肪酸は、脂肪酸を構...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレ後の食事は、筋肉の回復と成長を促進する重要な要素です。適切な栄養を摂取することで筋力アップや筋肥大、疲労回復を効果的に進められます。このブログでは、筋トレ後の最適な食事タイミングとメニュー例について詳しく紹介します。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 ポリフェノールは植物が持つ天然の化学物質であり 抗酸化作用が非常に高いです。💪...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 プロテインでお腹壊す方いませんか？そんな時は納豆を食べると改善するかもしれません。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 お餅は、食べる個数と食べ方に注意すれば、太らずに食べることができます。...