こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊
今回のテーマは”筋トレとお肌の関係”について深掘りしていきたいと思います！！
この記事を書いている岩下も元々肌荒れに悩まされていた人間の1人😭
ですが、今となっては以前よりもお肌のことを気にする必要はなくなりましたし、自信を持って人前に立てるようになりました。
美容面でもかなりプラス効果の高い筋トレですが、一体どういう関係があるのでしょうか？？
こんな人にオススメ💡
お肌のできものをなんとかしたい
もうお肌のケアに悩まされたくない
いつまでも若々しくいたい
こんな人はぜひ今回の記事をチェックしていってください👍
筋トレは最強の美容ツール⁉️
目次
①シミを防いでくれる”マイオネクチン”を生成
筋トレを行うことでの美肌効果の一つとして”マイオネクチン”が挙げられます。
マイオネクチンとは筋肉で作られる成分となっており、シミの原因となる”メラニン”の生成を抑え、透明感あふれるキレイなお肌にしてくれるんです✨
筋肉で作られるマイオネクチン。もちろん筋肉量が増えればその分より多くのマイオネクチンが生成されるため、美肌効果の促進は間違いないでしょう☝️
②真皮の厚みを増加し、弛みを防ぐ⁉︎
筋トレや有酸素運動がお肌の弾力を実際に戻しくれる効果が期待できます。
立命館大学のスポーツ健康科学部が40〜50代の女性を対象に実験を行ったところ、
どちらも皮膚老化の指標である皮膚弾力性と真皮構造を改善し、さらに真皮の細胞外基質（コラーゲンやヒアルロン酸などのお肌の主要成分）を増加させることが明らかになりました💧
特に筋トレに関しては有酸素運動に比べて”バイグリカン”と呼ばれる皮膚組織の一部を増加させる効果も期待できるため、真皮の厚みがさらに増すとの報告も上がっております。
③成長ホルモンの分泌で若返り
成長ホルモンが分泌されることで、お肌の入れ替わり周期(ターンオーバー)を促し、常にぴちぴちのお肌を保つことができます😌
そのほかにも、
筋力増加
脂肪燃焼
精神安定
など、体に嬉しい効果が満載です‼️
体を成長させるだけじゃない最強ホルモンなんですね😊
筋トレを行うことで、物理的な若返りも促進されますがそれ以外にも”成長ホルモン”の分泌が促されることで若返ることが期待できます✨
成長ホルモンは睡眠中以外にもトレーニングを行うことで分泌されます‼️
筋トレにはこういった美容効果も盛り沢山！！
ダイエットだけに捉われず、いろんな恩恵を受けていきましょう☺️
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