こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
お餅は、食べる個数と食べ方に注意すれば、太らずに食べることができます。
ただ、決して低カロリー、低糖質というわけではありません。そのため、食べすぎると太ってしまう場合があります。また、あんこ・黒蜜などの糖質も一緒に摂ると、太りやすくなるでしょう。🙋♂️
ダイエット中の食べ方としましては一度に食べる量を1〜2個にとどめましょう。
切り餅2個で、お茶碗1杯のごはんと同じくらいのエネルギー量・糖質量になります。
また、30回以上噛んでゆっくり食べると、食べすぎを防ぐことができます。🙆♂️
甘いお餅を食べたいときは、おしるこや黒蜜より、きなこ餅にするのがおすすめです。
きなこは食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。☺️
混ぜる砂糖の量を少なめにすれば、摂取カロリーも減らすことができます。お餅には、消化に時間のかかる「アミロペクチン」というデンプンが多く含まれているため、お餅を食べると満腹感が持続して、間食防止に効果的です。🤔
是非参考にして下さい。
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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