こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
食品に含まれる脂肪酸には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、不飽和脂肪酸は、脂肪酸を構成する炭素の結合の仕方によって一価と多価に分けられます。🤔
植物油に含まれるオレイン酸は一価、リノール酸は多価に分類され、植物油が不飽和脂肪酸をとるのに適していることが分かります。😲
大切なのは植物油を毎日の食事に上手に取り入れることです。🙆♂️
それがバランスのよい脂肪酸摂取につながります。たとえば、肉はたんばく質やミネラルも含む重要なエネルギー源ですが、その脂肪には、飽和脂肪酸とコレステロールが多く含まれています。🙅
これらをとり過ぎると血中のコレステロールが増加し、やがては動脈硬化を招く可能性もあります。😲
一方、植物油の脂肪は主に不飽和脂肪酸からできていて、これには血中コレステロールを減らす働きがあります。😃
つまり両方をバランスよくとるとデメリットは解消され、互いの栄養価値もアップするのです。👍
脂肪酸だけでなく他の栄養面から考えても、いろいろな食品を偏りなく適量とるのがベストと言えるでしょう。🙋♂️
2016年に文部科学省が作った食生活指針では、過剰摂取に気をつけて、動物、植物、魚由来の脂肪をバランスよくとることが推奨されています。👌
是非参考にしてみて下さい。☺️
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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