食事回数
- ACE GYM BLOG
- 4月17日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
1日の食事回数は何回が望ましいのでしょう。🧐
1日1食のほうがからだの調子がよい、頭がすっきりする。という説もあれば、食事回数を1日5回にして1回あたりの食べる量をおさえるほうが良いという説もあります。👌
栄養の観点から考えると、基本は1日3回の食事とし、年齢や状況に応じて間食をとりいれ、最大でも1日5回が望ましいと考えられます。👍
朝食はカラダと脳のスイッチを入れ午前中の活動のエネルギー源となります。
昼食は午後からの活動のエネルギー補給🤛
夕食は1日の活動で消耗したカラダの回復、成長させる役割を持ちます。
間食がオススメな方のいらっしゃいます。🫶
成長期の子供、血糖値の上昇を抑えたい人、夕飯が遅くなってしまう方、アスリートやトレーニングなどでエネルギーやタンパク質の必要量が増える方です。🤝
食事と食事の間隔があきすぎると、からだが飢餓状態になり次の食事のタイミングで摂取した栄養が吸収されやすくなったり、血糖値が急上昇して血管へのダメージが大きくなってしまうことがあります。😟
食事回数の基本は朝食・昼食・夕食の3回、それ以外に必要に応じで適切なタイミングで間食を取り入れるようにしましょう！☺️
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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