こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
今回は上記の質問に答えていきます‼️
A.２０セット※ただし初心者はその限りではない
初心者〜上級者問わず、1週間に一部位２０セットを超えるトレーニングはジャンクセット(ゴミセット)と呼ばれ、トレーニング効果を逆に下げてしまう原因となってしまいます。
理由は、オーバーワークが関係しています。1週間に２０セットを超えてしまうと、オーバーワークとなり筋肉痛が酷すぎて1週間あたりに2回トレーニングする場合、2回目のトレーニングで筋肉痛が残ってしまい、セットクオリティを大幅に下げてしまう。最悪の場合トレーニング自体を中止しないといけないこともあります😖
これでは筋肉が成長するのを妨げますよね⁉️
ですので、ただ単にボリュームトレーニングを行うのではなく、1rep1repのクオリティを上げて行くようにしてみましょう💡
ただ初心者は、２０セットを超えるトレーニングも目的によってはあり‼️
初心者はそもそもフォームが出来てない方が多く、クオリティを100%引き出していません。
ですので、フォームの確認セットとして２０セット以上やりこんで行くことはプラスに捉えていいでしょう‼️
しっかりとクオリティを意識したトレーニングを取り入れていきましょう😊
ただいまACEGYMでは無料体験＆32％オフキャンペーンを実施中‼️
通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍
さらにさらに！！
無料体験も大好評につき、初回体験セッション無料継続！＆体験当日のご入会で入会金¥30,000が¥0に！
実質¥35,000OFFでセッション＋1回のチャンス🔥🔥🔥
「食欲の秋をなんとか乗り越えたい…」
「クリスマスシーズンに向けて少しでも痩せたい…」
そんな方はダイエットを成功させるチャンス‼️
かっこいい・美しいボディを手に入れませんか？？
ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
Comments