こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
今回は上記の質問に答えていきます‼️
A.普段通りに生活する
ギックリ腰の主な原因は、腰椎の関節や椎間板に許容以上の負荷が乗ることで、捻挫や腱、靭帯の損傷を起こしてしまうことを言います。
重たいものを持ち上げた拍子に、くしゃみをした時、など腰椎に負荷を与えてしまう要因は様々😖
本題のギックリ腰の対処法として、とても興味深いのが
イギリスの医学誌掲載の研究によると、
①ベッドで安静にした
②治療科の施術を受けた
③できるだけ普段通りの生活をする
の3通りのうち、③が1番治りが早く、逆に①が1番治りが遅いとの研究結果が出ています。
ただし、それでも治りが遅い場合や断続的に痛みが続く場合は、圧迫骨折や椎間板ヘルニアなどの怪我につながっている場合もあります💦
無理のない範囲で普段通りの生活を心がけましょう‼️
また、そのほかにはそういった急性腰痛症の予防として、
腰椎を屈曲(前に曲げる)するような動作ではなく、股関節を引いて状態を倒すことで、お尻やハムストリングに負荷を乗せるベントオーバーという動きをマスターすることも改善の一つ💪
この動作で体全体の筋肉を使うことで、腰痛を予防することができますので、意識的に取り入れてみてください☝️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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