オートファジーダイエット
- ACE GYM BLOG
- 2 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
オートファジーダイエットは、一定の断食時間を設けることで、体内のリサイクル機能を活性化させ、健康的に体重を管理するダイエット方法です。🧐
細胞内の古くなった成分を分解・再利用する仕組みである「オートファジー」を意識的に引き出すことが特徴です。👍
断食中に体内で消化酵素が使われず、代わりに細胞の修復や老廃物の処理が進むという理論に基づいています。
16時間の断食と8時間の食事時間を基本ルールとしています。😊
16時間の間に体が食物の消化から解放され、細胞が活性化します。特に脂肪の分解やエネルギーとしての活用が進むため、体脂肪の減少にも効果が期待されています。
🤝
ただし長時間の断食を続けると、脂肪だけでなく筋肉も分解されるリスクがあります。
特にタンパク質が不足している場合、体が筋肉をエネルギー源として利用することがあり、筋力の低下や基礎代謝の減少を招く可能性があります。🦵
これを防ぐためには、食事時間内に十分なタンパク質を摂取し、軽い運動を取り入れることが重要です。
是非参考にしてみて下さい😊
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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