こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
ストレッチしてますか？
ストレッチには、筋肉を意識しながらゆっくりと伸ばす「静的ストレッチ」と、反動を付けながら体をダイナミックに動かす「動的ストレッチ」の2種類があります。😲
本日は静的ストレッチでより効果を得るために心がけたいポイントお伝えします。
まずウォームアップを行いましょう。
静的ストレッチを行う前には軽い運動やお風呂で湯船に浸かるなど体を温めることが重要です。😃
これにより、筋肉が柔らかくなり、ストレッチの効果が高まります。🙋♂️
次にリラックスした状態で行いましょう。
リラックスした状態で行うことで筋肉がより効率的に伸びます。深呼吸をしながら行いましょう。
3つめは無理をしない事です。🙅
痛みを感じるほど強く引っ張らないようにしましょう。適度な伸びを感じる程度で止め、痛みが出る前にキープするのがポイントです。
そして最後に十分な時間をかけましょう。各ストレッチのポーズは、最低15秒から 30秒、可能であれば60秒ほどキープしましょう。時間をかけることで、筋肉がじっくりと伸びます。👍
是非参考にして頂いて、ストレッチやっていきましょう。☺️
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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