お酒飲んでますか？🍻
毎晩の様に飲む位好きな方もいると思いますが、種類と量に気をつけると、ボディメイク中も楽しく飲む事が出来ます👍
まず、カロリーが低い種類を選ぶと良いでしょう。ドライなワイン、ライトビール、蒸留酒などは糖質が少ししか入ってなかったり、全くなかったりするのでオススメです☺️
次に摂取量に気を付けましょう。
適量は男性でビール中ジョッキ2杯、ワイグラス2杯、女性はその半分くらいです🧐
また飲食後の食事に注意しましょう。
アルコールを摂ると食欲が増進することがあります。飲んだ後ラーメン🍜食べたくなりますよね？そうならない様に、お酒の前に健康的な食事をして、食欲をコントロールしましょう。
是非参考にして頂いて、楽しくお酒を飲みましょう。
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トレーナー:富樫
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