トレーニング前の栄養補給、何食べてますか？🏋️
何も気にせず、その日によってバラバラだったりする方もいると思いますが、オススメはなんとおはぎです！😳
トレーニング前の食事では、エネルギー源として炭水化物を摂取することが推奨されています。💪
炭水化物は体内でブドウ糖に分解され筋肉のエネルギー源として利用されます。
そこでおはぎなんですが、炭水化物の中でも消化吸収が非常に早いもち米を使っています。🌾
体内で素早くエネルギーに変換されるためトレーニング前の迅速なエネルギー補給に適していると言えます。
またあんこの原料の大豆は整腸作用のある食物繊維と浮腫み防止に役立つカリウムが豊富に含まれていたりと、嬉しい効果がたくさんあります。😀
1〜2個程度でしたら、トレーニングの1時間前に食べるのがオススメです。
是非参考にして頂いて、一緒におはぎ生活して行きましょう！
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トレーナー:富樫
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