トレーニング前は 動的ストレッチ？静的ストレッチ？
- ACE GYM BLOG
- 4月7日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
結論
動的ストレッチです！🧐
理由としては、的ストレッチは体を動かしながら行うストレッチで、筋肉を伸ばしたり、関節の可動域を広げたりする運動になるので怪我の予防やパフォーマンスの向上が期待できます。また心拍数や体温が上がり交感神経が刺激されることで、これからトレーニングをするぞ！とスイッチを入れることができます。🫶
反対に静的ストレッチの場合😳
筋肉を一定時間引き伸ばして、疲労を和らげる効果があります。
また、動的ストレッチのように交感神経が刺激されるのではなく副交感神経が刺激される為リラックス効果がある為オススメはトレーニング後です。👌
しかし、やってはいけないというわけではありません。
身体が硬すぎる場合は静的ストレッチを取り入れることで怪我の予防になるのでご自身の柔軟性を考えつつストレッチをしていきましょう！👍
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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