こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
スポーツでの成績を向上させるためには、計画的な練習が必要になります。しかし、技術や体力、戦術など様々なものが複雑に絡み合っており、どのように計画をして良いか分かりにくいものです。🤔
そんな時はパフォーマンスピラミッドを参考にしてみましょう。😃
パフォーマンスピラミッドとは、理想とするトレーニングの順番をピラミッド型に表したものです。ピラミッドを安定させるように順番にトレーニングを行うことでパフォーマンスが向上するという考え方です。🏋️♀️
一般的に3種類の動作タイプで分けられており土台部分をムーブメント、真ん中をパフォーマンス、一番上がスキルとわけられていて、バランスの取れたパフォーマンスピラッドは下から上にピラミッドのように構築されたものとなります。🗻
野球で言うと投げる、打つ、捕るなどがスキルです。このスキルを高める上で必要となるのが下にあるパフォーマンスとムーブメントです。🙋♂️
ピラミッドの真ん中に来るのがパフォーマンスで、簡単に言うと身体能力のことです。
筋力、敏捷性、持久力などがあげられます。
そして土台部分に位置する、最も大切な要素がムーブメントです。🏃♀️
ムーブメントは基礎的な動作のことで、スキル・パフォーマンスを高めるためには絶対必要です。
安定性、可動性、柔軟性、姿勢など、人間はムーブメントが低い状態だと怪我や不調を引き起こします。自分自身のカラダを思うようにコントロールできなければ、いくら筋トレをしてもパフォーマンスは上がりません。🙅
つまり、パフォーマンスを上げ、怪我をしない身体を作るにはムーブメントに焦点を当てたトレーニングが必要ということです。👍
是非参考にして頂いて、まずはピラミッドの土台作りから始めてみましょう！🙆♂️
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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