メディテーション
- ACE GYM BLOG
- 4月9日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
メディテーションとは、精神を集中させ脳をリフレッシュさせるためのトレーニングのことをいいます。
日本語では瞑想と呼ぶこともあり、お寺で行う「座禅」を思い浮かべる方も多いかもしれません。🧐
メディテーションを行うことで得られる効果はたくさんあります。👍
ストレス緩和
集中力アップ
感情のコントロールができるようになる
睡眠の質の向上など、普段の生活に直結した効果が期待できます。
メディテーションは、誰でも簡単に始めることができるので、まずは短時間から始めてみましょう。😊
オススメの一つにボディスキャン瞑想があります。
ボディスキャン瞑想とは、その名のとおり体の隅々まで感覚を研ぎ澄ますメディテーションのことです。
「つま先から足首、すね……」など、体の部位に意識を向けることで、心身の状態に気づいたりリラックスできたりといった効果を得られます。✌️
寝姿勢でもできるメディテーションのため、寝る前に取り入れるのもおすすめです。きっと睡眠の質が向上するはずです。
是非参考にしてみて下さい。😁
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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