レストポーズ法
- ACE GYM BLOG
- 4月1日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
レストポーズ法とは限界レップを短い休憩で数回こなすトレーニング方法です。これにより、通常のセット以上に筋肉を追い込むことができます。👌
短い休憩を挟むことで、疲労した筋繊維が再び活性化され、追加のレップを行う際により多くの筋繊維が動員され、筋肉の成長と修復を促進する成長ホルモンの分泌効果も高まります。😳
成長ホルモンは、筋肉の修復と成長に重要な役割を果たします。
実際のトレーニングに取り入れる際には注意点があります。🧐
疲労がたまりやすいため、フォームが崩れやすくなります。また、選ぶ重量が重すぎると、短い休憩でも十分に回復できず、効果が半減します。😟
適切な重量を選ぶことが重要です。更にレストポーズ法は筋肉に大きな負荷をかけるため十分な休息と栄養補給が必要です。🤛
是非参考にしてレストポーズ法取り入れてみて下さい。
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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