こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
風邪の時など免疫力を上げたい時にオススメの食材３選ご紹介します！
1つ目が卵です。
卵にはタンパク質、ビタミンB群が豊富です。エネルギーの源となるタンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素の一つでタンパク質が欠乏すると体力や免疫機能の低下につながるとされているため、風邪で体が弱っているときにも非常に重要な栄養素です。💪
またエネルギーを生み出すために、三大栄養素を補助する働きがあるのがビタミンB群です。
風邪をひくと多くのエネルギーを消費するため、体力を回復するためにビタミンB群働きが役立ちます。
2つ目がほうれん草、3つ目がバナナです。☝️
ほうれん草はビタミンA、バナナはビタミンCが豊富です。どちらも「抗酸化ビタミン」と言われ、免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素の働きを抑える作用があります。
さらにビタミンCには、風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きもあります。🙆♂️
3つとも消化が良い上に、それぞれに多く含まれるビタミンは粘膜の健康維持を助ける働きがあるため、鼻やのどの症状にも効果が期待できる栄養素です。是非参考にしてみて下さい！😃
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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