こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
多くの人が「夜に炭水化物を食べると太る」と聞いたことがあると思います。」🤔
確かに、夜に食べ物を摂ると、消費されずに体に脂肪として蓄積されやすいという考え方があります。
これは夜になると活動量が少なくなるため摂取したエネルギーを消費する機会が減り余ったエネルギーが脂肪として蓄えられるという理論です。😲
また昼食から間が空き過ぎる事により活動に必要なエネルギーが不足して、体の組織からエネルギーを作り出す必要があります。その場合、マイナスになるエネルギーは筋肉などのたんぱく質から作る場合が多いのです。🙅
これを繰り返すと、筋肉が減って脂肪が増えることにつながりやすく太りやすいからだになってしまいます。🥲
夕食が遅くなることがわかっていれば、19時頃に間食をすることがおすすめです。
帰宅後に食べる夕食の一部を充てるイメージで、おにぎりやサンドイッチなどの炭水化物を中心に、小腹を満たす程度が適量です。👍
帰宅後の遅い夕食では、野菜やたんぱく質を中心に、脂肪は控えめにすると胃腸への負担が少なく、翌朝のスッキリ感につながります。👌
是非参考にして頂いてダイエットしていきましょう。💪
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