植物性タンパク質
- ACE GYM BLOG
- 3月27日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
植物性タンパク質とは、大豆や小麦、野菜、きのこ類などに含まれるタンパク質です。
動物性タンパク質と比べると、必須アミノ酸の含有量が少ない食材が多いですが、大豆のように必須アミノ酸が豊富に含まれている食材も中にはあります。👌
植物性タンパク質のメリットの一つは、消化吸収がゆっくりなことです。満腹感や満足感を得やすくなり、過食の防止効果などが期待できます。☝️
イソフラボンやサポニンのような抗酸化作用のある成分や、ホルモンや体の機能を整える成分が多く含まれています。摂りすぎても過剰摂取になりにくい水溶性ビタミンを含んでいるものが多いのも特徴です。🤔
ただし注意点があります。
植物性タンパク質を多く含む食材は、一部を除いて、脂質の含有量が低い食材が多いです。😲
脂質は三大栄養素の一つで体温の保持、内蔵の保護、細胞膜やホルモンの構成成分など、さまざまな役割を果たしてくれます。💪
質の良い脂質の摂取には、糖尿病のような生活習慣病、動脈硬化やそれに伴う合併症を予防する効果まであります。 植物性タンパク質を多く含む食材ばかり食べていると、脂質が不足しやすいため、質の良い脂質も意識的に摂取しましょう。😃
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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