みなさんは浮腫みで困ったことありませんか？
浮腫みとは体内の水分が過剰に溜まってしまっている状態の事を指します。
この原因が主に
水分不足
リンパの流れが悪い
塩分の摂りすぎ
などがあげられます。
水分を摂らないと体は溜め込もうとするため、浮腫に繋がります。適切な水分補給がリンパ系の働きを改善し浮腫みの予防に役立つとされています。また、体内の塩分濃度が上がると、調節して薄めるために水分を溜め込もうとします。
これらを防ぐには、1日2〜3リットルの水分補給とリンパの流れを促進する適度な運動がオススメです。
寝る時に足を高くするのも、血流やリンパの流れを助けてくれます。
是非参考にして頂いて、浮腫改善していきましょう！
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