こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
食事を減らして運動も頑張ってるのに体重が減らないということありませんか？次の二つ出来てるか確認してみてください。👍
まず一つ目食事の記録をとっていますでしょうか。
食事の記録を行うことで、摂取カロリーの自己認識が向上し、結果的に減量に成功する確率が高まります。何をどれだけ食べているのかが明確になり、適切な食事調整が可能となります。😲
特にタンパク質、脂質、糖質は適切な摂取がとても重要です。
二つ目はカロリー摂取量が少なすぎませんでしょうか。🙅
過度なカロリー制限は、短期的には体重減少はするものの長期的には基礎代謝率の低下を引き起こし体重の再増加や減量の停滞を招きます。
脳が摂取カロリーの低さに危機を感じて基礎代謝を下げてしまいます。基礎代謝を下げる為にカロリー消費の多い筋肉を減らそうとしてしまいます。🤔
また足りない栄養を補なう為にも筋肉を分解してエネルギーに使い、どんどん痩せにくい、太りやすい体になってしまいます。☺️
この様に体の代謝能力が低下するため、健康的な減量には適切なカロリー摂取が必要です。
是非参考にして頂いてダイエット成功させましょう！🙆♂️
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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