脂質＝悪？
- ACE GYM BLOG
- 7 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
結論から言うと脂質は、炭水化物、タンパク質と並ぶ三大栄養素という栄養素で身体にとってとても重要な役割を担っている為絶対に摂ったほうがいい栄養素です！🫶
しかし、脂質を何から摂るかによって良い影響か悪い影響か変わってきます。
ではどのように脂質摂るべきなのか解説していきます。🧐
まず脂質というのは
摂ったほうがいい脂質と控えたほうがいい脂質の２つに分けることができます。🤛
摂った方がいい脂質
オメガ3脂肪酸(サバ・イワシなど)
オメガ9脂肪酸(アボカド・オリーブオイル)
中鎖脂肪酸(MCTオイル・ココナッツオイル)
効果👌
脂肪燃焼サポート・血流改善・ホルモンバランス調整など
控えたい脂質
トランス脂肪酸(ファストフード・お菓子)
飽和脂肪酸(加工食品)😳
逆効果
動脈硬化・記憶力の低下・体脂肪として蓄積されやすいなど
普段摂っている脂質がどっちなのか是非確認して食事の見直しをしていきましょう！😊
摂り過ぎには注意しましょう！
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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