こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
筋肉の成長には筋トレが必要不可欠ですが実際に筋肉が大きくなるのは筋トレ中ではなくその後の回復期間です。😲
筋トレによって筋肉に微細な損傷が生じ、その修復プロセスで筋肉が以前よりも大きく、強くなります。
この修復プロセスは、筋トレが終わった後も数時間、あるいは数日間続きます。🏋️♀️
その間、筋肉は絶え間なく栄養を必要としています。
特に、タンパク質に含まれるアミノ酸が筋肉の修復と成長に重要な役割を果たしています。💪
筋肉が24時間働いている以上、栄養補給もまた24時間必要なのです。
長時間にわたって栄養が不足すると体は筋肉の修復に必要な材料が不足することになります。🙅
結果として、筋肉の分解が進み、筋肥大の効果が減少してしまう可能性があります。
これを防ぐためには、こまめな栄養補給が重要です。
たとえば、軽いおやつやプロテインなどで栄養を補給することをお勧めします。👌
是非参考にして頂いて栄養補給していきましょう。😃
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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