こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
みなさんダイエット中に食べるタンパク質源の代表例と言えばなんでしょう？？
そう”鶏胸肉”ですよね！！
ダイエットと言えば…筋肉をつけたいなら…痩せそう…
鶏胸肉にはクリーンなイメージが満載‼️
ですが実際に鶏胸肉には、高タンパク質＆低脂質以外にもメリットがあるのをご存知でしょうか？？
これを知れば、「鶏胸肉を食べたい！！」と思う方もおそらく出てくるはずです！！！！！
今回は、そんな鶏胸肉の様々な効果を紹介します☝️☝️
①圧倒的なタンパク質量＆コスパ
鶏胸肉の最大のメリットはそのタンパク質量にあります。
100gあたり
鶏胸肉・・・タンパク質：23.3g,脂質：1.9g
鳥モモ肉・・タンパク質：19g,脂質：5g
豚もも肉・・タンパク質：20g,脂質：10.2g
豚ヒレ肉・・タンパク質：23g,脂質：1.7g
牛モモ肉・・タンパク質：19.6g,脂質：8.6g
圧倒的なまでに、100gあたりのタンパク含有量となります。
そして、注目するべきはそのコストパフォーマンスにあります！！
豚ヒレ肉や牛ヒレ肉となるとタンパク質の含有量は優秀ですが、その分値の張る食材。。
一方で、鶏胸肉は100g50~70円台と破格の安さ‼️
費用対効果は群を抜いています🔥
②体の構成をサポートするビタミンKが豊富
鶏胸肉には、骨や歯の形成に必要となるカルシウムの吸収を促進する”ビタミンK”が豊富に含まれいてます！！
成長期のお子さんにはとても嬉しい成分ですし、骨や歯を丈夫に保ちたいという方には、うってつけの食材となりますね✨
③ビタミンB6で免疫細胞を強化🔥
こちらのビタミンB6は、免疫細胞の強化や赤血球の形成を担う重要な栄養素となります！！
そのため、体を内側からも強くしてくれる効果を持っているんです！！
また、体内に取り込まれた栄養素をエネルギーや細胞へと変換する働きも持っている優れもの。
逆にコレが不足してしまうと、貧血や体の不調、肌荒れの原因に。。
私（岩下）も中学生の頃に貧血を患っていたのですが、鶏胸肉を食べるようになってから、貧血の症状はまるっきり出なくなりました‼️
以上の３つを聞くだけでも、鶏胸肉にはダイエットやボディメイクだけじゃなく、子供の成長や健康維持に大いに貢献してくれる優れた食材だということがお分かりいただけたのではないでしょうか？？
コレから
「鶏胸肉食べるなら、他のでも良くない？？」という人もレパートリーの中に入れてしっかりと食べて健康維持してみては！！😊😊
参考にしてもらえると嬉しいです✨✨
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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